まだパンツはいてるの?

俺はプロのノーパンだ

2019年6月~2019年7月の体型変化 #月1ZOZO測定

毎月更新していくメモ代わりの体型変化の話。

 

7月28日にZOZOスーツで測定したときの画像。

 

詳しく見てみよう。

 

  平均 8/2/18 6/20 7/28 平均との比較 日本にいた頃との比較 6/20との比較
首周り 35.7 39.8 36.7 38.3 107.3% 96.2% 104.4%
肩幅 43.2 42.4 44.6 43.7 101.2% 103.1% 98.0%
胸囲 90.9 90.0 97.1 95.1 104.6% 105.7% 97.9%
アンダーバスト 86.4 81.7 87.2 86.2 99.8% 105.5% 98.9%
腕周り(右) 28.6 34.2 31.4 31.7 110.8% 92.7% 101.0%
腕周り(左) 28.2 28.1 32.3 31.8 112.8% 113.2% 98.5%
手首周り(右) 16.0 18.9 16.5 16.5 103.1% 87.3% 100.0%
手首周り(左) 16.1 15.7 16.6 16.7 103.7% 106.4% 100.6%
腕の長さ(右) 56.1 60.5 58.9 58.5 104.3% 96.7% 99.3%
腕の長さ(左) 56.2 59.1 57.5 56.6 100.7% 95.8% 98.4%
身丈 48.2 44.7 45.2 46.4 96.3% 103.8% 102.7%
ウエスト 77.9 73.3 80.1 79.8 102.4% 108.9% 99.6%
ウエスト(腰骨上) 81.5 79.5 85.3 84.4 103.6% 106.2% 98.9%
ヒップ 92.3 99.1 101.7 98.7 106.9% 99.6% 97.1%
太もも周り(右) 52.7 60.2 61.5 59.4 112.7% 98.7% 96.6%
太もも周り(左) 52.4 59.6 60.7 58.8 112.2% 98.7% 96.9%
膝周り(右) 34.9 38.7 38.6 37.0 106.0% 95.6% 95.9%
膝周り(左) 35.0 38.7 38.5 36.9 105.4% 95.3% 95.8%
ふくらはぎ周り(右) 35.4 38.1 38.3 37.6 106.2% 98.7% 98.2%
ふくらはぎ周り(左) 35.4 38.1 38.1 37.6 106.2% 98.7% 98.7%
足首周り(右) 22.1 22.7 22.3 23.0 104.1% 101.3% 103.1%
足首周り(左) 21.8 22.4 22.3 23.1 106.0% 103.1% 103.6%
股下(右) 66.6 71.9 72.1 70.5 105.9% 98.1% 97.8%
股下(左) 66.8 71.0 71.6 70.5 105.5% 99.3% 98.5%

 

7月の後半はまたダイエットを行い、その最終日に計測したので多くの部位が6月と比べて縮んでいる。これに関してはわかっていたことなので特段驚きはしない。

しかし、その中でも右腕周りが大きくなっているのは嬉しい誤算だ。これがトレーニングの成果であって測定の誤差でないことを祈る。

8月はダイエットを行わずにある程度のカロリーを摂取予定なので、次回測定時には全体的に3%ほど大きくなっていることを目標とする。

 

 

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ちなみに、俺が6月の1ヶ月で行ったトレーニングは以下の通りだ。

 

6月1日
サイドレイズ 3.4kg×10×10sets
ケーブルクランチ 29.5kg×10×5sets、29.5kg×8、29.5kg×6×4sets
インクラインサイドレイズ 3.4kg×12×4sets
アブローラー(立ちコロ→限界で膝コロ) 7回、4回、2回

6月2日
休み

6月3日
ラットプルダウン 31.8kg×10×10sets
ケーブルリアデルトイド 9.1kg×10×10sets
ケーブルトライセプスエクステンション 13.6kg×10×10sets
シーテッドロー 45.4kg×12×3sets、45.4kg×6

6月4日
休み

6月5日
インクラインダンベルプレス 22.7kg×10×4sets、22.7kg×5、22.7kg×6、22.7kg×5×3sets、22.7kg×4
リバースグリップスミスマシンショルダープレス 24.9kg×10×7sets、22.7kg×9、22.7kg×8、22.7kg×7
インクラインダンベルカール 6.8kg×10×5sets、6.8kg×8、6.8kg×7×2sets、6.8kg×6×2sets

6月6日
休み

6月7日
サイドレイズ 4.5kg×10×8sets、4.5kg×9×2sets
ケーブルクランチ 29.5kg×10×10sets
インクラインサイドレイズ 4.5kg×12×2sets、4.5kg×10、4.5kg×9
アブローラー(立ちコロ→限界で膝コロ) 8×3sets

6月8日
休み

6月9日
ラットプルダウン 38.6kg×10×4sets、38.6kg×9、38.6kg×8×3sets、38.6kg×6、38.6kg×7
ケーブルリアデルトイド 11.3kg×10×6sets、11.3kg×9×4sets
ケーブルトライセプスエクステンション 15.9kg×10×10sets
シーテッドロー 49.9kg×12×4sets

6月10日
休み

6月11日
インクラインダンベルプレス 22.7kg×7×6sets、22.7kg×4×2sets
リバースグリップスミスマシンショルダープレス 29.5kg×7×8sets
ダンベルフライ 18.1kg×7、6.8kg×20、11.3kg×6、6.8kg×20
インクラインフロントレイズ 3.4kg×12×4sets
インクラインダンベルカール 9.1kg×7×2sets、9.1kg×6、9.1kg×4×2sets、9.1kg×3×2sets

6月12日
休み

6月13日
サイドレイズ 5.4kg×7×8sets
ケーブルクランチ 32.9kg×7×7sets、32.9kg×6
インクラインサイドレイズ 4.5kg×12×2sets、4.5kg×11×2sets
アブローラー(立ちコロ→限界で膝コロ) 9×3sets

6月14日
休み

6月15日
ラットプルダウン 45.4kg×7×5sets、45.4kg×5×3sets
ケーブルリアデルトイド 13.6kg×7×8sets
ケーブルトライセプスエクステンション 19.3kg×7×8sets
シーテッドロー 54.4kg×12×2sets、54.4kg×11×2sets

6月16日
休み

6月17日
インクラインダンベルプレス 24.9kg×5×6sets
リバースグリップスミスマシンショルダープレス 31.8kg×5×6sets
ダンベルフライ 18.1kg×8、6.8kg×20、11.3kg×8、6.8kg×20
インクラインフロントレイズ 4.5kg×12×2sets、4.5kg×8×2sets
インクラインダンベルカール 11.3kg×5×2sets、11.3kg×3、11.3kg×2、11.3kg、11.3kg×2

6月18日
休み

6月19日
サイドレイズ 6.8kg×5×6sets
ケーブルクランチ 36.3kg×5×6sets
インクラインサイドレイズ 4.5kg×12×4sets
アブローラー(立ちコロ→限界で膝コロ) 10×3sets

6月20日
休み

6月21日
ラットプルダウン 52.2kg×5×4sets、52.2kg×4×2sets
ケーブルリアデルトイド 15.9kg×5×6sets
ケーブルトライセプスエクステンション 22.7kg×5×6sets
シーテッドロー 54.4kg×12×4sets

6月22日
休み

6月23日
インクラインダンベルプレス 20.4kg×10×6sets、20.4kg×6×3sets、20.4kg×5
リバースグリップスミスマシンショルダープレス 27.2kg×10×4sets、27.2kg×7、27.2kg×8×2sets、27.2kg×6、27.2kg×7×2sets
ダンベルフライ 15.9kg×4、6.8kg×20、11.3kg、6.8kg×20
インクラインフロントレイズ 4.5kg×6×2sets、4.5kg×3、4.5kg×2
インクラインダンベルカール 6.8kg×10×4sets、6.8kg×8、6.8kg×7、6.8kg×6×4sets

6月24日
休み

6月25日
サイドレイズ 5.4kg×10×6sets、5.4kg×8×4sets
ケーブルクランチ 32.9kg×10×8sets、32.9kg×7、32.9kg×8
インクラインサイドレイズ 5.4kg×12×2sets、5.4kg×10、5.4kg×8
アブローラー(立ちコロ→限界で膝コロ) 5×3sets

6月26日
休み

6月27日
ラットプルダウン 38.6kg×10×6sets、38.6kg×9×4sets
ケーブルリアデルトイド 13.6kg×10×3sets、13.6kg×8×5sets、13.6kg×7×2sets
ケーブルトライセプスエクステンション 19.3kg×10×9sets、19.3kg×7
シーテッドロー 59kg×12×2sets、59kg×10×2sets

6月28日
休み

6月29日
休み

6月30日
インクラインダンベルプレス 24.9kg×7×5sets、24.9kg×5、24.9kg×3×2sets
リバースグリップスミスマシンショルダープレス 31.8kg×7、31.8kg×6、31.8kg×3×5sets、31.8kg
ダンベルフライ 15.9kg×8、6.8kg×20、11.3kg×8、6.8kg×20
インクラインフロントレイズ 4.5kg×12×2sets、4.5kg×10、4.5kg×7
インクラインダンベルカール 9.1kg×7×3sets、9.1kg×4×3sets、9.1kg×3、9.1kg×2