まだパンツはいてるの?

俺はプロのノーパンだ

2018年10月~11月の体型変化 #月1ZOZO測定

毎月更新していくメモ代わりの体型変化の話。

 

11月1日にZOZOスーツで測定したときの画像。

詳しく見てみよう。

 

  平均 8/2 10/1 11/1 平均との比較 日本にいた頃との比較 10/1との比較
首周り 35.7 39.8 33.2 35.2 98.6% 88.4% 106.0%
肩幅 43.2 42.4 40.7 41.8 96.8% 98.6% 102.7%
胸囲 90.9 90.0 88.9 91.8 101.0% 102.0% 103.3%
アンダーバスト 86.4 81.7 79.8 82.7 95.7% 101.2% 103.6%
腕周り(右) 28.6 34.2 30.1 28.9 101.0% 84.5% 96.0%
腕周り(左) 28.2 28.1 29.5 29.8 105.7% 106.0% 101.0%
手首周り(右) 16.0 18.9 14.2 16.6 103.8% 87.8% 116.9%
手首周り(左) 16.1 15.7 15.1 16.0 99.4% 101.9% 106.0%
腕の長さ(右) 56.1 60.5 55.8 56.3 100.4% 93.1% 100.9%
腕の長さ(左) 56.2 59.1 56.0 56.0 99.6% 94.8% 100.0%
身丈 48.2 44.7 44.8 45.6 94.6% 102.0% 101.8%
ウエスト 77.9 73.3 75.4 75.0 96.3% 102.3% 99.5%
ウエスト(腰骨上) 81.5 79.5 80.6 79.5 97.5% 100.0% 98.6%
ヒップ 92.3 99.1 93.3 93.9 101.7% 94.8% 97.5%
太もも周り(右) 52.7 60.2 55.3 57.3 108.7% 95.2% 97.4%
太もも周り(左) 52.4 59.6 54.0 56.8 108.4% 95.3% 98.4%
膝周り(右) 34.9 38.7 35.8 37.5 107.4% 96.9% 101.9%
膝周り(左) 35.0 38.7 35.1 36.4 104.0% 94.1% 99.5%
ふくらはぎ周り(右) 35.4 38.1 37.6 37.6 106.2% 98.7% 100.0%
ふくらはぎ周り(左) 35.4 38.1 36.4 36.8 104.0% 96.6% 99.2%
足首周り(右) 22.1 22.7 23.4 22.2 100.5% 97.8% 100.5%
足首周り(左) 21.8 22.4 22.7 21.6 99.1% 96.4% 99.1%
股下(右) 66.6 71.9 71.4 69.5 104.4% 96.7% 97.5%
股下(左) 66.8 71.0 70.3 70.4 105.4% 99.2% 100.9%

 

右の腕周りが引き続き小さくなっているが、その原因がわからない。

宣言したとおり、ウエストは絞ったので及第点といったところか。

 

ちなみに、俺が10月の1ヶ月で行ったトレーニングは以下の通りだ。

 

 

10月1日
チェストプレス 58.9kg×10×2sets
バタフライマシン 31.7kg×10、31.7kg×8ディップス6回、2回
シーテッドロー 45.3kg×12×2sets
ラットプルダウン 31.7kg×12×2sets
ローバックエクステンション 68kg×10×2sets
マシンアームカール 18.1kg×10×2sets
トライセプスプレスダウン 27.2kg×12・27.2kg×8

10月2日
休み

10月3日
レッグエクステンション 68kg×12、45.3kg×12
レッグカール 31.7kg×12、40.8kg×12
レッグプレス 163.1kg×12、90.6kg×15
ヒップアブダクション 40.8kg×12×2sets
ヒップアダクション 58.9kg×10×2sets
シーテッドカーフレイズ 40.8kg×10×2sets
マシンショルダープレス 36.2kg×12×2sets
マシンアブクランチ 45.3kg×12×2sets

10月4日
ダンベルフライ 5.4kg×10×2sets
ベンチプレス 56.6kg×10、54.4kg×6、52.1kg×10、43kg×9
デクラインダンベルプレス 11.3kg×12×3sets
バタフライマシン 27.2kg×10×2sets、22.7kg×10
ケーブルクロスオーバー 6.8kg×10×3sets

10月5日
休み

10月6日
レッグカール 36.2kg×10×3sets
レッグプレス 117.8kg×10×3sets
ベンチプレス 47.6kg×10×2sets、47.6kg×9
ワンハンドロー 5.4kg×10×3sets
ダンベルショルダープレス 6.8kg×10×3sets
ハイクリーン 29.4kg×10×2sets
ダンベルアームカール 6.8kg×10×3sets
トライセプスプレスダウン 18.1kg×10×3sets
クランチ 10×3sets
ロシアンツイスト 20×2sets

10月7日
休み

10月8日
ダンベルフライ 5.4k×10×2sets
ベンチプレス 56.6kg×10、54.4kが×10、52.1kg×9、43kg×10
インクラインダンベルプレス 15.9k×7
デクラインダンベルプレス 11.3kg×12×2sets
リバースグリップベンチプレス 29.4kg×10×3sets
ケーブルクロスオーバー 9.1kg×8、6.8kg×9、6.8kg×8
ダンベルアームカール 9.1kg×10、6.8kg×8、4.5kg×10
シットアップ 10×3sets
ロシアンツイスト 20
プランク 1分×2sets

10月9日
ランニング 1504m10分
クロール 25m
背泳ぎ 25m
平泳ぎ 150m
バタフライ 25m

10月10日
レッグカール 38.5kg×10×3sets
レッグプレス 122.3kg×10×3sets
ベンチプレス 52.1kg×10×2sets、52.1kg×7
ダンベルショルダープレス 9.1kg×10×3sets
ハイクリーン2 9.4kg×10×3sets
ダンベルアームカール 5.4kg×10×3sets
トライセプスプレスダウン 20.4kg×10×3sets
クランチ 10×3sets
ロシアンツイスト 20、14
ランニング 1170m/10分

10月11日
ランニング 2384m/15分
クロール 25m
背泳ぎ 50m
平泳ぎ 250m
バタフライ 75m

10月12日
ダンベルショルダープレス 6.8kg×10×10sets
サイドレイズ 3.4kg×10×10sets
アップライトロー 13.6kg×10×10sets
リアデルトロイド 6.8kg×10×10sets
フロントレイズ 5.4kg×10×2sets
ランニング 3184m/20分

10月13日
デッドリフト 61.2kg×10×3sets、61.2kg×5
ベントオーバーロー 20.4kg×10×3sets
シーテッドロー 36.2kg×10×3sets、13.6kg×10×2sets
ラットプルダウン 31.7kg×10×3sets、18.1kg×10×6sets
ローバックエクステンション 49.8kg×10、58.9kg×10×2sets
ダンベルアームカール 6.8kg×5、5.4kg×5、4.5kg×5
シットアップ 10×3sets
ロシアンツイスト 16×3sets

10月14日
レッグエクステンション 58.9kg×10×3sets
レッグカール 40.8kg×10×3sets
スクワット 74.7kg×10 ×3sets
ダンベルブルガリアンスクワット 9.1kg×10×3sets
レッグプレス 126.8kg×10×3sets、169.9kg×3、203.9kg
ヒップアブダクション 31.7kg×10×3sets
ヒップアダクション 31.7kg×10×3sets
ヒップスラスト 18.1kg×10×3sets
シーテッドカーフレイズ 20.4kg×10×3sets
リストカール 18.kg×20×2sets、18.1kg×10

10月15日
ダンベルフライ 5.4kg×10×2sets
ベンチプレス 58.9kg×10、56.6kg×7、52.1kg×8、52.1kg×1
インクラインダンベルプレス 11.3kg×10×3sets
デクラインダンベルプレス 11.3kg×10×3sets
チェストプレス 45.3kg×10、45.3kg×5
バタフライマシン 31.7kg×10、31.7kg×8、22.7kg×10
トライセプスプレスダウン 22.7kg×10×3sets
ダンベルフレンチプレス 11.3kg×10×2sets
シットアップ 10×2sets
ロシアンツイスト 20×2sets

10月16日
ランニング 2096m/15分
背泳ぎ 50m
平泳ぎ 250m
バタフライ 50m

10月17日
休み

10月18日
レッグカール 45.3kg×10×2sets
レッグプレス 135.9kg×10×2sets
ベンチプレス 54.4kg×10、54.4kg×9
ワンハンドロー 9.1kg×10×2sets
ダンベルショルダープレス 9.1kg×10×2sets
ダンベルアームカール 9.1kg×10、5.4kg×10
トライセプスプレスダウン 27.2kg×10×2sets
クランチ 10×2sets
ロシアンツイスト 20×2sets

10月19日
ランニング 4976m/37分56秒
クロール 25m
背泳ぎ 25m
平泳ぎ 250m
バタフライ 25m

10月20日
休み

10月21日
休み

10月22日
休み

10月23日
ランニング 5136m/34分26秒

10月24日
休み

10月25日
ダンベルフライ 5.4kg×10×2sets
ベンチプレス 56.6kg×10、52.1kg×10、52.1kg×5
インクラインダンベルプレス 9.1kg×10×3sets
デクラインダンベルプレス 9.1kg×10×3sets
リバースグリップベンチプレス 29.4kg×10×3sets
チェストプレス 40.8kg×10、40.8kg×8
バタフライマシン 27.2kg×10×2sets、22.7kg×10
ケーブルクロスオーバー 6.8kg×10、6.8kg×8
トライセプスプレスダウン 22.7kg×10×2sets
ダンベルフレンチプレス 9.1kg×10×2sets
シットアップ 20×2sets
ロシアンツイスト 20

10月26日
デッドリフト 61.2kg×10×3sets、61.2kg×5
ベントオーバーロー 29.4kg×10×3sets
シーテッドロー 40.8kg×10×3sets
ラットプルダウン 31.7kg×10、31.7kg×8、18.1kg×10×4sets
ワンハンドロー 9.1kg×10
ローバックエクステンション 58.9kg×10
ダンベルアームカール 5.4kg×10×3sets
マシンアームカール 13.6kg×10×2sets
ハンギングレッグレイズ 10×2sets

10月27日
サイドレイズ 3.4kg×40、3.4kg×10、2.3kg×25
フロントレイズ 5.7kg×25、5.7kg×6、5.7kg×5×2sets
リアデルトロイド 4.5kg×40、4.5kg×13
ダンベルショルダープレス 6.8kg×36
アップライトロー2 9.4×10、34kg×10×2sets、24.9kg×15×2sets
リストカール 11.3kg×30×3sets
リストローラー 4.5kg×3

10月28日
休み

10月29日
ランニング 5136m/33分25秒
懸垂 5回×2sets
ラットプルダウン 45.3kg×5×3sets
ベンチプレス 61.2kg×5×5sets
ワンハンドローイング 13.6kg×10×2sets
インクラインダンベルプレス 15.9kg×8×2sets
シーテッドロー 36.2kg×15、40.8kg×15×2sets
ケーブルクロスオーバー 9.1kg×10×2sets
アブクランチ 22.7kg×8×2sets
ハンギングレッグレイズ 10×2sets

10月30日
ランニング 5136m/32分8秒
サイドレイズ 6.8kg×30、3.4kg×10×2sets、2.3kg×20、2.3kg×15
フロントレイズ 5.7kg×15、5.7kg×5×5sets
リアデルトロイド 5.4kg×33、4.5kg×20
ダンベルショルダープレス 9.1kg×26、4.5kg×10
ナローグリップベンチプレス 29.4kg×6×2sets、29.4kg×8
ダンベルフレンチプレス 9.1kg×15、9.1kg×12、9.1kg×10、9.1kg×8
ダンベルアームカール 6.8kg×6×2sets、6.8kg×8
マシンアームカール 6.8kg×11、6.8kg×7

10月31日
ランニング 5136m/35分36秒
クロール 75m
背泳ぎ 25m
平泳ぎ 400m
バタフライ 75m